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孤独感Loneliness
物理的・精神的距離感から孤独を抱えている方へ
- 誰といても寂しくてしょうがなくはありませんか？
- 裏切られるのが怖くてしょうがなくはありませんか？
- 心から信頼できる人がいなく人間不信に成ってはいませんか？
- 抱えている孤独感を誰も理解してはくれないと感じていませんか？
誰からも誘われることが無くいつも一人でいると孤独を感じることでしょう。一人だけ仲間外れにされている感じがすると自分を否定したくなるかもしれません。物理的な距離感が近くても、精神的な心と心の距離が誰とも結びつかなければ孤独を感じることがあるかと思います。あなたの心と他者の心との間に深い溝があれば、人と繋がっている感覚は恐らく無いことでしょう。あなたの抱えている孤独感は物質的な距離感からなるものでしょうか、それとも精神的な距離感からなるものでしょうか。
物質的な孤独感に対して
もし物質的な距離感が原因で孤独を抱いているのであれば自分自身を見つめ直すことをお勧めします。仮に相手に原因があったとしても他者を変えることは合理的ではありません。相手が近づいてくるよう仕向けるのではなく、自ら寄り添うことのほうが切実な考え方でしょう。内気な性格
内気な性格で人と打ち解けるのが難しい場合、何よりも先ずは一言明るい声で挨拶をしてみてはいかがでしょう。あなたが相手に関心と好意を抱き、挨拶を通して相手に伝えるだけでも距離は近づくことでしょう。あなたにとって真に大切な人であるのであれば、あなたのことを否定することは無いはずです。自己肯定
孤独を関している一方、自ら離れている可能性もあります。自ら自分の価値を見出せず「どうせ自分は誰からも好かれないし、楽しい会話なんかできやしない」などと決断しているかもしれませんね。そう考えてしまっては距離を縮めることは自らの決断を否定することになります。自らの否定的な決断と他者との孤独感を比べたとき、どちらを優先しますか。距離感を埋めるのであれば自らを肯定的に感じる必要があるのかもしれません。他者肯定
その他にも他者に対して歪んだ感情は持っていませんか。他者を見下したり、否定的な感じ方はしたりしていませんか。もしそのような否定的な感情を持っているのであれば、他者から好意的に接してもらえるはずがありません。相手のことを気遣い、思いやりのある態度で接していればきっと相手から寄り添ってもらえることでしょう。精神的な孤独感に対して
社会の中で生活したとしても、どんなに多くの人に囲まれても、誰かの隣に座っていたとしても孤独を感じることはあります。あなたの抱えている孤独はどこからやってきて何を望んでいるのでしょう。精神的な孤独感は目で確認できるものではありません。それだけ孤独に対する理解が必要です。自己理解
人は理解無くして関係は築けません。もし人に理解を促すのであればどうするべきでしょう。先ずは相手を理解することが必要ですね。あなたがあなた自身を理解してあげてください。あなたの抱えている孤独感は具体的に何に対して孤独を抱いているのでしょう。あなたは何を理解してもらいたいと思っているのでしょうか。それに加え相手には何を望んでいるのでしょう、信頼ですか、擁護ですか、理解ですか。傷つくことを恐れて自らが距離を置いてはしてはいませんか。自分の長所だけを理解するのが楽かもしれませんが、短所に当たる側面も含めてあなた自身です。もしかするとあなたの短所はあなたから孤独を抱いているかもしれませんよ。もしも自分の望む関係性が理解できたなら、あなたはそれに見合う存在でしょうか。あなたがおかれた環境では、現実的に望めないことは多くあるかもしれません。それでも尚、あなたにできることはあなた自身の変容です。大丈夫、焦らずゆっくりとできることから始めていきましょう。
他者理解
自分自身を理解するのと同じように他者を理解することは欠かせません。関係とは２人の人がいて成立するものです。当然のごとく孤独を埋める関係はあなただけのものではありませんね。あなたの望む人間関係と相手の望むそれが同じとは限りません。あなたにはあなたなりの理想や考え方があるのと同じように、相手には相手なりの理想や考え方があります。先の自己理解にも繋がりますが、相手を理解するには先ず自分自身を深く理解する必要があります。そして目の前の相手は自分と同じように違うことを理解する必要があります。自己理解と他者理解は相互的な関係にあります。自分自身を理解することによって目の前の相手を理解することも出来ますし、逆に目の前の相手を理解することによって自分自身を理解することも出来ます。その結果自分しか知らなかった秘密の自分と自ら知る由もなかった未知なる自分が解放されます。その解放された自分こそ人間関係には不可欠です。あなたなりの人間関係の理想をしっかりともち実行できるのであれば孤独感も癒されていくことだと願っています。
『孤独感』に関する主な心理療法
